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睡眠差怎么办?中医教你如何调理睡眠!

核心提示: 如今,越来越多的人由于承受着家庭、社会等不同方面带来的各种压力而出现的失眠现象,失眠这一健康问题已经越来越受到大家重视。...

如今,越来越多的人由于承受着家庭、社会等不同方面带来的各种压力而出现的失眠现象,失眠这一健康问题已经越来越受到大家重视。常见的失眠主要表现为睡前辗转反侧,入睡困难,入睡后易醒,醒后不能再入睡,更为严重者见彻夜难眠,难以入睡。总之失眠严重的影响着个人生活、工作、学习。

灵芝酸枣茶   

原料:顶元灵芝10克、酸枣仁3个

做法:将两种原料开水闷泡5分钟左右,即可食用,每天只放一次作料可反复冲泡,直到水无色无味。

功效:顶元灵芝中的灵芝腺苷,对中枢神经系统具有很强的催眠作用,能促进松果体分泌褪黑素,加深睡眠,减少体内自由基的堆积,从根本上治疗失眠。连服15天后即可出现明显效果,有效治疗神经衰弱、顽固性失眠,还能提高身体免疫力。

优势:操作简单、天然无副作用,持续服用从根本上提升睡眠质量,对精神状态、食欲都有很大的改善。

调畅情志

一个健康的生活心态是人生活在社会的必要素质,生活上的艰辛,工作上的不如意等情况不应该作为心灵包袱,越攒越多,给自己越大的压力便是给自己的健康填一份重担,斤斤计较倒不如率性而活,养成不屈不挠,大智若愚的处世方式是您驰骋人世的必要条件。

养成良好的睡眠习惯

清代医家曹廷栋在《老老恒言》中提出睡眠之前要“先睡心,后睡身”。睡觉前应该避免做剧烈运动,过度使用手机等,切记睡前暴饮暴食,睡前要放松心情,排空思想,多一份忧虑,便多了一份睡眠负担,只有心神安定,身体才能得到充分放松,慢慢的进入梦乡。如果难以控制,可以适当的睡前做一些简单的运动,或者听一些旋律缓慢的轻音乐。

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编辑:wttx01




Tags:失眠,睡眠,灵芝